Bom dia minhas queridas amigass...!!!!!!!!!!!! Como vcs estão..??? Eu estou muito bem, apesar de meio P* da vida... Bom, como vcs sabiam, ontem tive consulta com a nutricionista e meu peso realmente aumentou, a pesagem oficial ficou em 90,5kg... NINGUÉM MERECE!!!!! Porém, o lado bom é que esse ganho de peso foi de massa muscular, porque minhas porcentagens de gordura diminuiram..!!!! Mesmo assim, pra quem está em processo de emagrecimento ver a balança subir, não é nada legal... Tbém estava fazendo alimentação incorreta, estava comendo mtoooooo menos do que eu deveria, estava fazendo mtoooo tempo de academia... Muitas vezes a gente acha que treinando 4 horas por dia, vamos emagrecer rapidinho e tal, mas essa não é a verdade... Por isso, fui aconselhada a diminuir o tempo q eu fico na academia todos os dias... 3 horas é o máximo, mesmo porque, 3 horas é o tempo máximo que eu devo ficar sem comer e, mesmo assim, ainda devo colocar um lanchinho nesse intervalo, pq estou em plena atividade e gasto calórico.
Confesso que essas coisas me deixam totalmente confusa, birutinha mesmo... as medidas são aquelas mesmas que eu passei pra vcs na semana passada... Ahhh, disse pra eu diminuir beeeeeeeeemm a musculação, que apesar dela me ajudar na perda de medidas, ela vai me sobrecarregar o peso e não é necesário que eu faça musculação 4 vezes por semana... Por isso, vou fazer a aula de Body Pump mesmo e um treino complementar pra parte interna das coxas, culotes e gluteos. Vou diminuir tbém as aulas de spinnig, que apesar de gostar muito, elas acabam aumentando minhas coxas e, por outro lado, vou fazer esteira todos os dias, pelo menos 1 hora, porque é o exercício mais eficiente pra quem quer perder peso.
De qualquer forma, deixar a musculação, JAMAIS, porém, pelo menos agora, fazer uma trabalho mais de tonificação do que de ganho de massa, pra quem ainda não se convenceu que a musculação é necessária, leia essa matéria que eu recebi hoje por e-mail do site Cyber Diet http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/021101_fit_afinal.htm
Quanto a alimentação, estou contando religiosamente as calorias que estou ingerindo durante o dia, ontem eu ingeri 1250 calorias, o que é POUCO... hoje quero fazer algumas alterações e ver se chego, pelo menos, a 1400 calorias.
Bom, acho que já falei demais...rs... Porém, são informações importantes, porque alguém pode estar passando pela mesma neura que eu, então, o intuito do blog é ajudar...!!!!! Beijos a todas vcs, tenham uma linda quarta-feira....!!!!!!!!
Cardápio do Dia:
Café da manhã:
1 xicara de leite desnatado
2 fatias de pão light
2 colheres de café de maionese light
2 fatias de blanquet de peru.
Lanche:
1 Corpus morango.
Almoço:
Salada: Alface e pepino
1 batata grande cozida
1 bife grelhado pequeno
1 prato de sobremesa de brocolis cozido
1 banana.
Lanche:
1 Polenguinho light
1 Club Social frutas vermelhas
2 fatias de abacaxi.
Atividades Físicas:
30 minutos de esteira velocidade moderada
Aula de axé.
Por hoje é só isso, não estou me sentindo mto bem, nada de mais, só estou meio indisposta e sem vontade nenhuma de malhar mais do que isso...
Nome:
Anna Carolina
Idade:
24 anos
E-mail:
annacarolina_adv@hotmail.com
Gosto de:
Não suporto:
E outras coisas mais..escreva aqui o que você quiser sobre você
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