Bom dia meninas!!!! Que tempo mais estranho que está fazendo por aki... Está nublado, céu escuro, mas está mtoooo abafado, mto calor!!!!
A respeito de estabelecer metas a cumprir diariamente, só tenho a dizer que me ajudou muito, maasss, porém, contudo, todavia, não consegui cumprir todas à risca... A começar que eu não jantei, portanto, aquele jantar marcado ontem no cardápio não aconteceu, consequentemente, minha segunda xícara de banchá também não aconteceu...
Vamos à prestação de contas:
- Tomar 1 copo de água em jejum - OK, tomei um copo de 350ml!!!
- Tomar 2 xícaras de banchá (uma pela manhã e uma a noite) - Tomei somente pela manhã... :(
- Tomar 1,5 litros de água - YES!!! Tomei 2,5 litros de água, o que me faz pensar em aumentar a meta de hoje pra 2 litros.
- Não comer nada contendo CHOCOLATE - Muito bem, consegui!!!
- Fazer exercícios físicos - Me acabei na academia ontem e quase não levanto hoje de manhã!!!!
- Tomar sibutramina na hora certinha - Certinho, 11 horas em ponto!!
- Me pesar e conferir a mudança na balança - Conferi, diminuiu, graças a Deus!!!
- Cumprir corretamente o cardápio da nutricionista - :( Não jantei...
Metas para o dia de HOJE:
- Tomar 1 copo de água grande em jejum
- Tomar 2 xícaras de banchá (uma de manhã e uma a noite)
- Tomar 2 litros de água
- Não comer NADA contendo chocolate
- Fazer exercícios físicos
- Tomar a sibutramina na hora certinha
- Cumprir corretamente o cardápio da nutricionista.
Com relação a ontem as metas não mudaram mto, somente a quantidade de água e me pesar, hoje não é dia de pesagem!!! Só sexta feira!!! Quero ver os resultados dessa minha nova maneira de me disciplinar!!!!
Cardápio do Dia:
Café da manhã:
1 banana
2 fatias de pão de aveia light
2 colheres de chá de cream chesse light
1 fatia de blanquet de peru
1 xicara de leite desnatado com café.
Lanche:
**Banchá**
3 torradas light
2 colheres de sobremesa de requeijão light.
Almoço:
Salada : alface, agrião, tomate, atum
4 colheres de sopa de arroz integral com atum
3 colheres de sopa de espinafre refogado.
*Atum: total 1 latinha (light, picado).
Lanche:
1 maçã
1 Polenguinho light.
Jantar:
2 fatias de pão de aveia light
2 fatias finas de queijo mussarela
**Banchá**
Postado Por:
Anna Carolina às 9:36 AM
